如果你是一個比較注重營養(yǎng)的人，那么你在獲取營養(yǎng)這一方面一定也下了不少功夫。但是，有兩樣關鍵的營養(yǎng)物質：葉酸和鐵，一般需要額外補充。因為這兩樣營養(yǎng)物質，僅僅從食物不能夠充分獲取。

  鈣，或許你的產前維生素中含有鈣的成分，但是很可能它的含量并不夠用。你需要補充鈣來幫助寶寶骨骼、牙齒神經和肌肉的發(fā)育（包括心臟）。大部分的產前維他命對鈣的含量大約在100到200毫克，但也有的一點都不含。因為鈣是一種體積比較大的礦物質，然而藥片的體積已經夠大的了！

  產前維生素并不含有任何的身體必須脂肪酸，比如“歐米加3”脂肪酸DHA和EPA，這些對寶寶的大腦發(fā)育都非常的重要。魚肉是DHA和EPA的主要來源之一，但是吃魚也必須要小心，因為在你懷孕的時候，魚含有的汞是不宜攝入過多的。

  你的身體需要可溶于脂肪的維生素，來幫助寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。在保持體內鈣和磷的水平上，維他命D起著非常關鍵的作用。如果你在懷孕的時候缺乏維生素D，會使得你孩子患上佝僂病的可能大大增加，畸形的骨骼生長，和身體的發(fā)育遲緩。缺乏維他命D還跟患子癇有關系，這需要進行剖腹產。

  怎樣才能獲得適合自己的產前營養(yǎng)供給呢個？

  不幸的是，由于目前并沒有明確規(guī)定營養(yǎng)供給應該包含哪些維生素和礦物質，至今還沒有一個標準。這就意味著，你需要和你的醫(yī)生共同來決定，什么樣的搭配才是最適合你的。

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